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Gracias al pulsómetro, un económico y popular dispositivo, podemos controlar las zonas en las que hacemos trabajar a nuestro corazón, cuando estamos pedaleando. Antes de usar este aparato y antes de hacer un ejercicio de cierta intensidad, sería altamente recomendable hacerse un reconocimiento médico deportivo y una prueba de esfuerzo. De esta forma podremos saber, con bastante seguridad, en qué zona o porcentaje respecto a la frecuencia cardiaca máxima (FCM) estamos haciendo trabajar a nuestro músculo más preciado.

Con la serie de ejercicios mostrada en este video, realizada diariamente y en apenas cinco minutos, lograremos importantes beneficios, alargando los músculos que más tensión sufren durante la práctica ciclista: femorales, glúteos y psoas. Además, si acompañamos los ejercicios con una respiración lenta y profunda, lograremos relajar todo el cuerpo.

Cuarenta nuevos kilómetros de carril-bici se construirá antes de diciembre de este año, con cargo al Plan Zapatero de inversión en los ayuntamientos. Servirán para enlazar diferentes puntos del anillo verde ciclista con otras zonas de la capital, además se construirán, en las mismas fechas, más de 800 aparcamientos para bicicletas. Según las declaraciones del alcalde, Alberto Ruiz Gallardón, en 2016 la ciudad de Madrid será, junto a Londres y Berlín, una de las ciudades europeas con más kilómetros de vías ciclistas, 575 kilómetros, de los que 151 ya están en servicio y más de 70 en proyecto o ejecución. El alcalde ha presentado el Plan en la Ciudad Universitaria , donde se va a construir un carril bici de 4,9 kilómetros que irá desde el Intercambiador de Moncloa a la Dehesa de la Villa. El nuevo carril estará finalizado en 20 semanas con una inversión de un millón de euros.

Una de las grandes ventajas de nuestro deporte preferido es que se puede practicar a cualquier edad, cada uno en función  de sus condiciones físicas, de sus gustos preferencias y expectativas.

Lo virtual, ahora que las condiciones climáticas no son las ideales en el exterior, puede resultar ameno y relativamente beneficioso, pero no puede sustituir (por el momento) la sensación del aire acariciando tu rostro.

Además, parece que, si no se toman las debidas precauciones, las consolas y los juegos también pueden causarnos algún que otro problema. Lo cuentan

Este deseo aglutina en sí mismo otros clásicos como apuntarse al gimnasio, dejar de fumar, beber menos, etc. Mi consejo es buscar la forma de hacerlo divirtiéndose y muy poco a poco. Si no te gusta hacer pesas en el gimnasio, apúntate a actividades colectivas o empieza a montar en bicicleta con gente con objetivos parecidos. Si haces ejercicio en compañía seguro que te será mucho más fácil lograrlo.

El Garmin Edge 705 es un entrenador personal con GPS integrado, pantalla 2,2 pulgadas en color, incluye cartografía de Garmin, posibilidad de control de: la frecuencia cardíaca, cadencia, altímetro (barométrico), pendiente, etc.