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“Nos dirigimos a usted en nombre del grupo Madrid en Bici, firmes defensores del uso de la bicicleta como medio de transporte en Madrid, muy preocupados con las noticias que están saliendo en los medios de comunicación y que nos afectan muy directamente a los ciclistas….”

Lo ideal para tener la bicicleta perfecta sería un detallado estudio biométrico, sobre todo en los casos de ciclistas que hacen un gran número de kilómetros al año. Pero no todo el mundo puede acceder fácilmente a este tipo de estudios, ni puede invertir en cuadros de bicicleta hechos a medida, y por eso nosotros os daremos los conceptos fundamentales.

Parece evidente que para determinados usos, como pueden ser los que tienen connotaciones más deportivas, es muy aconsejable el uso de un buen casco homologado. Nosotros vamos más allá y recomendamos dar ejemplo libremente (sin necesidad alguna de obligaciones), y extender más su uso, llevándolo siempre que montes en bicicleta; una caída puede ocurrir en [...]

Requena (Valencia), 23 de mayo de 2009, marcha cicloturista Los 7 Picos. Casi mil cicloturistas nos presentamos a esta cita, a pesar de ser la primera edición de esta marcha. Tenemos 185 kilómetros por hacer, siete puertos por ascender con más de 3.000 metros de desnivel positivo.

Gracias al pulsómetro, un económico y popular dispositivo, podemos controlar las zonas en las que hacemos trabajar a nuestro corazón, cuando estamos pedaleando. Antes de usar este aparato y antes de hacer un ejercicio de cierta intensidad, sería altamente recomendable hacerse un reconocimiento médico deportivo y una prueba de esfuerzo. De esta forma podremos saber, con bastante seguridad, en qué zona o porcentaje respecto a la frecuencia cardiaca máxima (FCM) estamos haciendo trabajar a nuestro músculo más preciado.

Con la serie de ejercicios mostrada en este video, realizada diariamente y en apenas cinco minutos, lograremos importantes beneficios, alargando los músculos que más tensión sufren durante la práctica ciclista: femorales, glúteos y psoas. Además, si acompañamos los ejercicios con una respiración lenta y profunda, lograremos relajar todo el cuerpo.