En este artículo te comentamos las nociones básicas sobre como deberías vestir para hacer una clase de ciclismo indoor con comodidad y seguridad.

Prenda inferior (culotte o calzón: http://es.wikipedia.org/wiki/Culote): seguramente la parte más importante para poder hacer sin problemas ciclo-indoor. Lo mejor es una prenda de tipo ciclista, de las que usan normalmente los ciclistas de carretera, rally mtb, etc. Estas prendas tienen una badana que protege al ciclista. Existen prendas específicas para las chicas, que obviamente son diferentes en este aspecto.

Muy importante: estas prendas están diseñadas para ser usadas SIN ropa interior. A mucha gente le cuesta habituarse, pero una vez que pruebas ves rápidamente las ventajas ¿Habéis visto a algún ciclista profesional con calzoncillos o braguitas? En indoor se pueden usar culottes sin tirantes, pero personalmente los prefiero con ellos, porque la prenda se mueve menos y la badana se mantiene en su sitio, evitando tener que estar ajustando la posición la prenda.

Se desaconsejan prendas usadas en otros deportes, como pantalones para fútbol, correr, etc.Mucho mejor una prenda corta. En estas clases frío no vas a pasar, ta va a sobrar todo. Y por favor, desechad prendas como un chándal amplio, es lo peor para hacer estas clases.

prenda inferior: culotte

Camiseta (maillot): aunque no es tan crítico el tipo de prenda superior como el inferior, lo mejor es una prenda técnica, muy ligera (manga corta o sin mangas), bien ajustada y que permita evacuar el sudor fácilmente. Muy importante: ni se te ocurra ponerte una prenda adicional o una faja (esas típicas de “teletienda”); porque sudes más no vas a perder más peso, en absoluto, y un exceso de sudoración te puede provocar un serio problema. Lo más cómodo y práctico es el maillot de ciclista de verano (carretera, rally mtb, etc.). Y con una cremallera delantera, mejor, te vendrá bien al final de la clase bajarla un poquito.

Maillot

Zapatillas: para pedalear lo mejor es siempre una suela de rígida a muy rígida, específica de ciclismo. Las zapatillas más avanzadas de ciclismo incluso tienen suelas de carbono (tampoco esto es necesario para indoor). Si es sin cordones casi mejor, sólo pueden darte problemas y se pueden llegar a enredar con la transmisión dándote algún susto.

Las bicicletas de las sala, normalmente, estarán equipadas con pedales que te permiten enganchar la zapatilla al pedal con un fácil gesto (automáticos). Esta sólida unión te permitira pedalear de forma MUCHO más segura, eficiente y cómoda. Poco a poco pedalearas más “redondo”. Con estos pedales no solo “pisas” el pedal si no que tu pierna trabaja también al llevar el pedal a su parte más alta.

Por lo tanto, elige zapatillas preparadas para poner CALAS, que es la parte metálica que engancha con el pedal “automático”. Que yo sepa, todas las salas de ciclo indoor usan calas de tipo SPD pequeñas (estándar de Shimano para bicicletas de montaña o cicloturismo). Las calas suelen venir con los pedales, o sea que si compras sólo las zapatillas tendrás que comprar las calas aparte normalmente, recuerda siempre que son calas TIPO SPD para bici de montaña (existe un tipo SPD para carretera que es totalmente diferente, no te vayas a confundir).

Zapatilla spinning